10년 어린 동안 얼굴되기 위해 노화막는 운동방법

얼굴 근육에 답이 있다.

동안 얼굴에 대한 열망은 누구나 있을 겁니다. 또래보다 더 젊어 보이고 싶은 마음은 누구나 있고 관심을 가질 수밖에 없는데요. 오늘은 다들 알고 있는 햇빛을 피하고 자외선 차단제를 바르고 물을 많이 먹어라와 같은 상식적인 이야기 말고 좀 다른 방법을 알려드리려고요. 아! 이건 꼭 알고 계셔야 해요. 나이가 들면서 근육의 손실이 빨라지기 때문에 식단관리를 하실 때 단백질을 꼭 섭취해주셔야 합니다. 살 빼야 한다는 이유로 단백질을 충분히 섭취 안 하게 되면 노화가 매우 빨라집니다. 기초적인 것들은 당연히 해야 하고요. 거기에 더해서 동안 얼굴을 만들기 위한 방법에 대해서 알아볼게요.

얼굴근육구조

 

동안이 되기 위해서는 얼굴 근육운동을 하셔야 합니다. 우리가 사람을 보는 순간 젊어 보인다거나 늙어 보인다는 걸 판단하게 되는 그 기준이 얼굴 근육에 의해서 결정된다는 거 알고 계셨나요? 평소에 어떤 표정을 짓고 있는지가 그려집니다. 나이가 들면 얼굴에 다 나타난다고 하잖아요? 우리 얼굴은 수많은 근육들로 이루어져 있습니다. 표정 근육들 중에서 우리 얼굴이 좀 더 동안으로 보이게 하는 근육들이 있고 노안으로 보이게 하는 근육들이 있습니다. 동안으로 보이는 사람들은 자기도 모르게 어려 보이는 근육들을 많이 쓰고 있는 사람들입니다. 나이가 들수록 동안으로 보이고 젊어 보이죠. 나이가 들수록 쓰지 말아야 할 얼굴 근육들이 있는데 그런 근육을 많이 쓰는 사람들은 나이가 들어 보이고 평소에 어떤 표정을 짓느냐에 따라서 주름이 생기게 됩니다.

 

위 사진에서 얼굴 근육을 3등분으로 나누었습니다. 1번과 3번 즉, 눈 위쪽과 입 아래쪽 근육을 많이 쓰는 분들은 나이가 들어 보입니다. 반면 2번(눈 아래에서 입술 위) 근육을 많이 쓰는 사람은 동안으로 보입니다.

가운데 부분의 근육을 많이 쓰는 사람은 입술을 올리는 근육을 많이 쓰게 되면서 나이가 들어서 입꼬리가 처지고 인중이 길어지는 것을 방지해서 어려 보이는 얼굴을 계속 유지할 수 있게 됩니다.

얼굴 가운데 근육은 얼굴이 처지지 않고 들어 올려져서 젊어 보이는 거예요. 아래쪽에 주름이 덜 생기게 됩니다.

 

얼굴 표정에 의해서 동안이 결정된다.

사람들이 동안이 되기 위해서는 웃어야 한다고 생각하는데 사실은 그렇지 않습니다. 우리가 평소에 어떤 표정을 짓고 있는지가 중요합니다. 평상시에 무표정한 얼굴, 혹은 일그러진 얼굴을 하고 있거나 3번 부분(입술 아래 근육)에 힘을 주고 있는 분들이 있습니다. 그렇게 되면 얼굴이 죽상이라고 하죠? 젊어 보이지도 않고 일그러진 얼굴로 굳어지게 됩니다.

얼굴 근육이라는 게 매우 신기한데요. 2번 부분(얼굴 가운데 근육)은 3번 근육과 반대 작용을 해서 3번에 힘을 주면 2번이 릴랙스 하게 되고 2번 근육을 쓰면 3번 근육이 릴렉스하게 되요.평소에 가만히 있을때 자기도 모르게 3번근육에 힘을주고 있거나 쓰고 있는 표정을 짖고 있으면 쭈글쭈글해면서 주름이 생기고 쳐지게 됩니다.안쓰는 근육은 퇴화하게 되고 근육을 계속 쓰게 되면 더욱 강해지게 되는데 2번근육을 쓰면 자연스럽게 3번근육이 퇴화되고 동안 얼굴이 될 수 있습니다.

 

1.3번 근육을 쓰지 말자.

2. 입술에 힘을 주지 말자.(입술을 살짝 벌리고 있으면 3번 근육이 릴랙스 됩니다.)

 

요즘은 마스크를 쓰고 다니니까 입술을 살짝 벌리고 있어도 아무도 모르잖아요?ㅎㅎ입꼬리를 살짝 올리게 되는 자연스러운 표정으로 수십 년간 고착화된 얼굴을 동안으로 바꿀 수 있다면 평소에 신경 쓰셔야 할 필요가 있습니다.

 

10년 어려지는 동안 얼굴 근육운동

주름을 막아주고 근육과 피부를 탄력 있게 만드는 얼굴 근육운동으로 어려 보이는 얼굴을 완성할 수 있습니다. 평소에 쓰지 않던 눈썹과 이마 등의 얼굴 근육을 움직여서 목부터 얼굴까지 혈액순환을 원활하게 합니다. 얼굴 전체에 생기가 돌고 쓰지 않던 근육을 깨워서 고착화된 얼굴을 자연스럽게 변화시킬 수 있어요.

 

1. 이마주름 없애기:눈을 힘껏 감는다.(눈 근육의 힘을 써서 세게 감는 겁니다). 그리고 손을 쫙 벌리고 혀를 최대한 내밀면서 눈을 최대한 크게 뜹니다(좀 우스꽝 스러울 수 있지만 도움 되는 방법입니다.)

2. 팔자주름 펴기:손바닥에 진하게 입김을 넣으면서 뽀뽀를 합니다. 이동작을 좌우 팔자주름 쪽에 갖다 대면서 반복해줍니다.

따뜻한 열로 팔자주름을 펴는 거라고 생각하시면 됩니다.

3. 목주름 없애기:얼굴을 들어서 천정을 바라보면서 입술을 최대한 내밉니다. 그러면 목이 엄청 당기는 느낌이 들 거예요.

각각 3분씩 하루 10분 정도 해주면 좋습니다.

 

얼굴 근육운동을 통해서 얼굴에 더 많은 산소와 영양분을 공급해주게 되고 노화를 방지하면서 얼굴에 뭉친 근육을 풀어주어서 피부탄력도 좋아집니다.알고 있던 기초상식인 동안피부관리에 더해서 평소에 짓는 표정을 신경쓰고 얼굴근육운동을 해주면 50세가 되어도 탄력 있고 매끈한 30대 후반에서 40대 초반 같은 동안 얼굴을 유지할 수 있답니다. 모두 예뻐지자고요~^^